お腹のセルライトをエステに行かず解消する

簡単にウエストのくびれをつくる運動とは


お腹のセルライトはエステに行かなくても落とせる

冬はなんとなく隠せていたお腹の脂肪やセルライト。ウエストなんてどこにあるのかわからない、くびれもない、たぽたぽしたお腹に悩んでいませんか?高額なセルライト除去エステや、運動を頑張ってるのにいまひとつ効果が実感できないという方は必見の超簡単エクササイズをご紹介します。セルライト解消エステに行かなくても自宅でお腹痩せはできます。何を試してもダメだったあなたのための即効果の現れる運動でお腹周りをスッキリしてウエストのくびれを取り戻しましょう。

今回のエクササイズは、ヨガ経験者にはおなじみの半月のポーズ、ハーフムーンポーズ+ストレッチ効果を加えた新しいポーズです。インナーマッスルを鍛えて身体の内側から効果が出るヨガに、外側の筋肉をストレッチして身体のシルエットをきれいに見せる要素を加えて、内側も外側もシェイプアップします。

スーパーハーフムーンポーズのやり方

スタンディング ポーズ(立つポーズ)

1. 半月のポーズ同様ポーズに入る準備をする。わからない人は半月のポーズを確認。

  • 足をそろえて床にまっすぐ立ち、腕を頭上にあげて手を組む。
  • ひじを伸ばしたまま左右に軽く上半身をふる。
  • 中央に腕を戻して、ゆっくりと右に上半身を右か左に倒す。

ここからがスーパーハーフムーンポーズのポイント!

2. 上半身を倒した状態で腕の位置をキープしたまま、下の手を離して下ろして背中に手の甲をそえる。10秒キープ。

3. 背中にそえている方の腕を反対の手まで戻して手を組む。このとき、写真のように上半身は倒したまま。

4. ゆっくりと上体を起こして床にまっすぐに立つ。

5. 腕をまっすぐ天井へ向けてストレッチして、反対も同様に行う。左右2セットします。

1日1分の運動をメイク前にするだけで痩せる

出かける前にちょっと運動するのが効果的です。お化粧をする前に行うことで代謝が上がるので化粧ノリも良くなり一石二鳥です。肩こりも予防できてウエストのくびれも作れる簡単エクササイズは1日1回でも十分な効果が得られますが、余裕があれば夜にもストレッチするとよく眠れるようになるのでおすすめです。

背骨の歪みと骨盤の歪みを同時に行う運動なので、正しく行えば効果は必ず現れます。人にもよりますが、運動後すぐに効果を実感することもできます。半信半疑の人は5日間やってみてください。5日後に効果が現れない場合は、やり方が間違っているか、既にスタイルが良いかのどちらかです。ただし、どんなにスタイルの良い人でも日常生活で多少なりとも歪みはでてきます。その違いは、寝ている時に歪みをどれだけ解消できるかにあります。睡眠中にリセットできなかった身体の歪みをエクササイズでリセットして魅力的なボディを手に入れましょう。


Posted in ヨガ.

Leave a Reply

Your email address will not be published.