運動をしないで痩せる方法

なにもしないで痩せる方法


1日5分横になるだけで痩せる方法

運動や食事制限は面倒だけど痩せて健康になりたいという欲張りな、あなたのための寝る以外はなにもしない簡単ダイエットで、夢のくびれをつくり猫背を治す方法を教えます。

このダイエットの基本は、特に女性の健康に大切な骨盤と横隔膜です。骨盤を正常な位置に戻すことで血行も良くなり冷え性、便秘、デトックスを一気に解決します。

寝るだけダイエットのやり方

用意するものは3つ

ヨガマット(床でもいい人はそのままで)

バスタオル、または、座布団

足を乗せるイス

やり方

  1. マットを敷く。
  2. 足側にイスを置く。
  3. バスタオルを折りたたみ、3cmから10cmの厚さにする。(これは個人差があるのであとで調節)
  4. マットに仰向けになり、膝が90度になるよう折り曲げ、ひざ下をイスに乗る。
  5. おしりの下にバスタオルを敷く。
  6. そのまま5分キープ。

コツ

背中を反らないように、背中とマットの間に隙間をつくりすぎないように。2回目くらいから慣れてくるのでコツがつかめます。骨盤矯正の効果をより実感したい人はバスタオルを薄めにして、背中とマットの間に隙間が空かないようにぴったりとつけて行なってください。

このエクササイズのポイントは凝り固まった横隔膜を柔軟にすることで深い呼吸をするトレーニングにつながります。浅い呼吸や冷え性の人には特におすすめです。

健康効果

うつ病、アレルギー体質改善、ぜんそく、花粉症、風邪予防、猫背、冷え性、生理不順など

美容効果

ウエストのくびれ、血色が良くなる、化粧のりがよくなる、肌のトーンがアップするなど


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