太ももを細くする方法とは

太ももを細くする方法


太ももを細くする方法とは

脚を細くする方法が知りたいと思っているけど、全体的に細くするのは面倒という人は丈の短いスカートや、タイトなパンツやデニムを履いたときに特に気になる太ももを細くする方法で、メリハリのある脚をつくって形のきれいなシルエットの脚にするのがおすすめです。モデル脚は細さではなく、バランスです。太ももが細くなる方法が掲載されたダイエット本や、雑誌のモデルさんの脚は修正された写真が使われていることがほとんどなので、まねする必要はまったくありません。

美脚の理想 黄金比率 – 太もも:ふくらはぎ:足首 = 5:3:2

以下に美脚の理想値の計算方法を紹介していますが、数値は美脚に当てはまるのに実際は美脚とは程遠い!と思っている人は、脚のシルエットをきれいにする運動をするのが近道です。いくら黄金比率であっても、むくんだ脚やO脚X脚のままでは脚のシルエットがキレイとは言えません。わかりやすい例でいうと、レギンスを履いて美脚に見えるかどうかです。脚のバランスがとれていないとシルエットが美しく見えないので、足首の出るレギンスは特に脚の形を強調してしまいます。そのため、タイツを履いたときにごまかせているシルエットが意外にもはっきりと見えています。

太もも = 身長 × 0.3
ふくらはぎ = 身長 × 0.2
足首 = 身長 × 0.12
脚の長さ = 身長 × 0.47

太ももを細くする運動とエクササイズ

太ももが細くなる方法

サイギャップのエクササイズ

サイギャップの運動で歯磨きの間や通勤途中の電車で立っているときに、簡単にできるエクササイズで太もものみならず脚痩せをすることができます。

  1. 足幅をこぶし2つ分開けて、まっすぐ立ちます。
  2. 片足を前に出してかかとを90度にします。
  3. そのまま足を斜め後ろに引いて、伸ばしている足に交差させます。

太ももを細くするには自分の脚・太もものタイプを知ることからはじまります。

およそ70%の女性に見られるのが水太り太ももです。脚を指で押してみて、押した部分の色や形が戻りにくい場合はむくみがある証拠です。このタイプの人は自分が思っているほど実際の脚は太くはないけど、リンパの流れが悪く老廃物が脚に溜まってしまいむくんだ状態が続いていることが多いです。老廃物をリンパに流すヨガのポーズや、リンパマッサージをしてむくみを取ることですぐに効果が現れます。塩分や糖分を控えて食事にも気を使いましょう。

スポーツをしていた人に見られるのが筋肉太り太ももです。フィギュアスケートやスケート選手などをイメージするとわかりやすいのですが、個人差はあるもののガチガチに固まった筋肉の人もいます。このタイプはストレッチやヨガ、ピラティスなど固まった筋肉をほぐす軽い運動を取り入れることで太もも痩せができます。硬く鍛えられた筋肉にジムでハードに運動をしては逆効果になります。

太ももがたぷたぷして、簡単につまめる人は脂肪が多めについている脂肪太り太ももです。簡単で長く続けられる太ももに効く運動を生活に取り入れるのが一番効果的です。ウォーキングや、スクワット、脂肪を取りすぎない食事を心がけることで高いエステや、美容整形外科で太ももの脂肪吸引、脚を細くする注射などを打たなくても自力できれいな脚づくりはできます。もし脚やせボトックス・ボツリヌストキシン注射を考えている方は、内出血や、注射を打ち過ぎると20〜30年後に立てなくなるリスクも考えられるので、信頼のできる美容整形クリニックで施術を受けましょう。費用は20万円ほどで、半年から1年くらい繰り返し注射する必要があります。脂肪吸引が1時間ほどの施術で40から60万円と高い費用がかかるのに比べ、10分と短時間のボトックス注射はで手軽にできる美容整形にも思えますが、長い目でみて価値があるかどうかは考えましょう。

脚が太い基準と原因

多くの人は自分の脚が太いとコンプレックスに感じている場合がありますが、脚が太い基準とは一体なんでしょうか?脚の太さは太もも、膝、ふくらはぎのバランスとメリハリによって太い、細いといった印象を大きく変えます。そのため、太ももとふくらはぎの太さの理想的な値は存在するものの、基準を超えていないけれどバランスの悪い脚であると、見た目の観点からは美脚には見えないということです。細かい数値よりも適度に引き締まった太ももとふくらはぎに、バランスのとれた形の良い膝で全体の脚のシルエットを良く見せましょう。あらゆる太ももが細くなる方法やサプリメントを試したけど効かなかった人は、ここで紹介したヨガのポーズやエクササイズを是非試してみてください。1回で脚痩せ効果を実感できるイスのポーズもおすすめです。


Posted in その他.

Leave a Reply

Your email address will not be published.