顔ヨガで顔のゆがみを矯正する方法

フェイスヨガのやり方と効果 – 小顔ヨガ


フェイスヨガのやり方と効果 – 顔ヨガ

フェイスヨガ」「顔ヨガ」「フェイシャルヨガ」とは、無理なく自分で顔を動かすことで顔筋を鍛えバランスのとれた顔に近づけ、高いアンチエイジング効果が期待できる顔のヨガです。気になるほうれい線、しわ、たるみ、くすみ、しみ、開いた毛穴を改善することができます。1回の顔ヨガで終了というわけではありません。本来、顔筋は会話で自然と鍛えられるものなので最低でも週に1回、できれば毎日少しずつ行なうのが効果的です。プチ美容整形でボトックスを打つ前に変顔小顔ヨガを自宅で行いフェイスリフトをしてみませんか?顔筋が鍛えられるとメリハリのある顔になってくるので、頬が高くなることでチークを乗せやすくなり、目のたるみが改善されてアイシャドウもアイラインも引きやすくなるので化粧のりを良くする効果もあります。

フェイスヨガのやり方とコツ

目を見開くフェイスヨガ

1. 驚いた顔

1. 驚いた顔 × 3回

  1. おでこを動かさずに目を大きく見開きます。
  2. おでこにシワがないことを鏡で確認します。
  3. 30秒キープ。

軽く口を開けると目を開きやすくなります。

効果:眼瞼下垂、目がキラキラ輝く

フェイスヨガほっぺを膨らますやり方

2. プクプクほっぺ

2. プクプクほっぺ × 3回

  1. ほっぺを思いっきりぷくっと膨らませます。
  2. おでこにシワを寄せないように気をつけましょう。
  3. 10秒キープ。

効果:ほうれい線、チークリフト

3. 目を横長に × 5回

  1. こめかみに手を当て、軽く引き上げます。
  2. 5秒キープ。

効果:目尻のしわ、おでこ

4. 笑顔リフト × 10回

  1. 歯を出して笑顔を作ります。
  2. 持ち上がったほっぺたのすぐしたに中指と薬指の2本を当て、下から上へ軽く持ち上げます。
  3. 5秒キープ。

効果:ほほのリフトアップで頬骨が高くなり、チークがのせやすくなります。

フェイスヨガ首を伸ばすやり方

5. 首を伸ばす

5. 首を伸ばす × 左右3回

  1. 歯を出して笑顔を作りナチュラルスマイル。
  2. 少しあごを上げます。
  3. そのまま左へあごをスライドさせて左斜め上を見ます。
  4. 10秒キープ。
  5. 戻ります。右も同じように行ないます

効果:あごと首のたるみやシワを消してリフトアップします。

フェイスヨガ投げキッスのやり方

6. 投げキッス

6. 投げキッス × 4

  1. 大きく息を吸います。
  2. 口から細く長く息を吐き出します。
  3. 口に余計なシワを寄せないように気をつけて。
  4. 4回繰り返します。

効果:口角があがる、ふっくらくちびる

フェイスヨガ犬の顔のやり方

7.犬の顔

7. 犬の顔 × 3回

  1. 鼻から大きく息を吸います。
  2. 口から息を吐くのと同時に舌を思いっきり下へ向かって出します。
  3. できれば目を見開いてください。おでこにシワを寄せないように。
  4. 5秒キープ。

効果:顔筋を全体的に引き上げ、緊張をほぐす

フェイスヨガ リラックスポーズ

8.リラックス

8. リラックス

  1. 軽く目を閉じてリラックスします。
  2. 顔全体の顔の筋肉を休ませます。
  3. 30秒キープ。

効果:顔ヨガで普段使わない顔筋をたくさん刺激してきたので、顔を休ませます。

9. 老廃物をリンパに流す

フェイスヨガのやり方とコツ 顔ヨガ

老廃物をリンパに流す

  1. 両手の人差し指、中指、薬指の3本指をおでこの中央に立てに当てます。
  2. その場で1回押して、こめかみに向かって指をスライドして、こめかみでもう1回押します。
  3. こめかみから、耳の下のくぼみまでスライドさせて、少し強めに3秒押します。
  4. 首筋をスライドさせて、鎖骨のくぼみを押します。

効果:十分に顔の筋肉を動かしたら、リンパに老廃物を流してむくみやゆがみを取ります。

フェイスリフト効果を実感するには1日1回で十分です。やり過ぎはNG。好きなフェイスヨガ ポーズを選んで毎日楽しみながら長く続けることが大切です。最後に必ず8.リラックスポーズは行なってください。左右対称のバランスのとれた顔を目指しましょう。


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