ビクラムヨガの教室の環境

ビクラムヨガの教室環境


ビクラムヨガのクラスはどんな環境で行うの?

ビクラムヨガはいわゆる「ホットヨガ」で、室温 40.6度、湿度 40%の非常に暖かい室内で行います。まるで、インドにいるかのように、はじめての方には暑くて息苦しく感じることもあります。ビクラムヨガは全世界60カ国に1650以上のスタジオ(2006年調べ)があり、数多くのハリウッドセレブも通っています。レディ・ガガ、マドンナ、ジェニファー・アニストン、ジョージ・クルーニー、デイビッド・ベッカム、ビヨンセ、ジム・キャリー、ロビー・ウィリアムズ、コリン・ファレル、デミ・ムーア、アシュトン・カッチャー、カルメン・エレクトラ、マシュー・マコノヒー、ライアン・クワンテンなど。

世界中のスタジオがビクラムの規定にそって運営されているので、海外に留学、転勤、移住した方も安心して新しいヨガスタジオに通う事ができます。旅行中に海外のヨガスタジオを体験してみるのもおすすめです。

ビクラムヨガの教室の環境

(Source: bikramyogarichardson.com)

ビクラムヨガの室内環境

(ビクラムのガイドライン規定)

1. カーペットの床:

マットに近い薄いカーペットが使用されています。

2. 前方壁に鏡:

室内の前方はダンススタジオのように鏡張りになっています。自分のポーズはすべて鏡に映ります。

3. ビクラムで認定されたインストラクター:

インストラクターはニューヨークでビクラムインストラクターの資格を取得しています。

4. ビクラムのビギニング・ヨガクラスのみ:

26のポーズと、2つの呼吸法を行います。その他のクラスはありません。

5. すべて90分のクラス
6. 生徒に触れてポーズの修正をしない:

海外ではより良いポーズのために触れずに指導してくれます。

7. アドバンスポーズをしない:

アドバンスポーズを指導してくれるのはアメリカ、LA(ロサンゼルス)のビクラム本人、またはエミーのみです。(海外ではアドバンスポーズができる人は勝手にしています。指導はしません。)

8. 明るい照明の中行います:

最後のポーズ、サバサナ(デッドボディポーズ)で照明がはじめて落とされます。

9. 飲み物をクラスへ持ち込む:

水分補給にお水の持ち込みが許可されています。(スポーツドリンクを持ってくる人もいます)ビクラムではイーグルポーズ(鷲のポーズ)の後に飲む事をすすめています。その後はポーズとポーズの間で好きな時に飲みます。しかし、ビギナーの人には5ポーズ目まで我慢するのはとても辛いと思います。脱水になってからでは遅いので、自分が必要だと感じたら飲むことをおすすめします。(スタジオによっては厳しいところもあります。しかし、自分の体は自分にしかわかりません。)

10. ハンドタオルの持ち込み:

顔周りや手を拭くハンドタオルの持ち込みが許可されています。汗が目にしみるので、目の周りに使う人が多いです。(海外スタジオによってはひたいの汗を拭く事などを極力抑えるように言われることもあります。)

11. 90分のクラス中は室内にいるこを勧めています:

ポーズができない状態でも室内にいれる場合はマットの腕で休みます。気分や体調の悪い人はすぐに退室した方がいいでしょう。(気にかけてくれるインストラクターもいます)

12. サバサナは20秒:

サバサナ(デッドボディポーズ・しかばねのポーズ)で床に横たわります。ポーズとポーズの間に20秒間の休憩があります。

13. インストラクターは室内前方の鏡の前:

インストラクターは90分間立ったまま教えます。(ポーズ中は生徒の間を歩き回ることがあります。)

14. インストラクターはワイヤレスのヘッドセットが推奨:

これもスタジオによります。規模の小さいクラスではヘッドセットを使用していないこともあります。慣れているとポーズもわかるので、個人的にはマイクなしの方が集中できます。

15. マットはクラスが開始したら移動させない:

直前に人が多くなってマットを敷くスペースを確保することはあります。(Squeeze in! 「詰めて」と言われます。そんな時は心良くつめてください。)

16. 最後のサバサナは重要:

90分間のクラスで最も大切なのは最後のサバサナ(デッドボディポーズ)です。体を休ませましょう。特に海外では最後のサバサナはお部屋に長く滞在できるように、次のクラスと時間を多めに空けていることがあります。

17. クラス終了後、音楽をかけてもOK:

あまり音楽のかかっているクラスには行った事がありません。

18. 拍手は基本ありません:

クラスの終わりに拍手をすることは基本的にはありませんが、新しい生徒さんをウェルカムする意味では拍手がある事もあります。

19. ビクラムのビギニング・ヨガクラスの最新ダイアログでクラスが進みます

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